De eerste stap naar jouw nieuw doel!
Bij ERA-coaching geloof ik dat ieder individu uniek is, en dat geldt ook voor jouw sportieve doelen. Daarom bied ik op maat gemaakte loop-, fiets- en triatlonschema's aan, afgestemd op jouw persoonlijke behoeften, doelen, en mogelijkheden. Of je nu traint voor je eerste 5K hardlopen, je voorbereidt op de Mont Ventoux of gewoon je algehele fitheid wilt verbeteren, we zorgen ervoor dat je met een effectief en haalbaar plan aan de slag gaat.
Inhoud van het schema
Bij ERA-coaching draait alles om een persoonlijke aanpak die volledig is afgestemd op jouw unieke doelen en behoeften. Wil je bijvoorbeeld een loopschema om je eerste 10 miles te lopen, maar merk ik dat je mobiliteit tekortschiet? Dan ga ik niet alleen aan de slag met je loopschema, maar begeleid ik je ook in het verbeteren van je mobiliteit. Dit geldt verder ook voor je kracht, stabiliteit, voeding en andere aspecten die van invloed zijn op je prestaties. Mijn doel is om je holistisch te ondersteunen, zodat je op alle vlakken sterker wordt en je doelen efficiënter en gezonder bereikt.
Voor wie?
Beginners
Start met een solide basis en werk veilig en effectief toe naar jouw eerste doelen.​
Gevorderden
Til je prestaties naar een hoger niveau met een schema dat rekening houdt met je ervaring en ambities.
Atleten
Bereid je voor op specifieke races of evenementen met een geavanceerd en doelgericht trainingsplan.
Wat bied ik aan?
Persoonlijke aanpak
Geen enkel schema is hetzelfde. We beginnen met een uitgebreide evaluatie van jouw huidige conditie, trainingsgeschiedenis, en specifieke doelen. Dit helpt mij om een schema te ontwikkelen dat perfect bij jou past.
Flexibiliteit
Het leven is dynamisch, en dat geldt ook voor jouw trainingsbehoeften. Mijn schema's zijn flexibel en kunnen worden aangepast naarmate je vordert, rekening houdend met veranderingen in jouw conditie, doelen, of zelfs onverwachte gebeurtenissen.
Begeleiding en ondersteuning
Naast het schema zelf bied ik voortdurende ondersteuning om ervoor te zorgen dat je gemotiveerd blijft en optimaal kunt presteren. We houden contact om je voortgang te volgen en eventuele aanpassingen te doen.
Hoe werkt het?
01
Intake en doelstelling
We beginnen met een persoonlijke intake, waarin we jouw doelen, huidige conditie en eventuele blessures bespreken.​​​
02
Opstellen van het schema
Op basis van de intake en screening creëer ik een gedetailleerd schema dat is afgestemd op jouw doelen en mogelijkheden.
03
Optionele inspanningstest
Wanneer we specifiek willen trainen is het belangrijk dat ik een idee krijg van jouw basisconditie, deze meten we met een inspanningstest.
Om nog diepere inzichten te verkrijgen kan hier optioneel een lactaatmeting aan toegevoegd worden.
04
Evaluatie en aanpassingen
We evalueren je voortgang regelmatig en passen het schema indien nodig aan om ervoor te zorgen dat je op de juiste weg blijft.
06
Continue begeleiding en ondersteuning
Tijdens je trainingsperiode sta ik klaar om vragen te beantwoorden, je te motiveren, en je te begeleiden naar succes.
Prijs?
jouw op maat gemaakte prijs.
Aangezien elk schema er anders zal uitzien en iedereen een ander soort begeleiding krijgt, is het niet mogelijk om hier 1 vaste prijs op te kleven.
​
Bij je intake bespreken we samen de prijs naargelang jouw doelen en verwachtingen.
